1) VISITA AL MEDICO
El medico comprobara tu nivel de azúcar en la sangre, tu estado hormonal y examinará tu corazón y los vasos sanguíneos. Si comprueba que todo esta en orden acreditará que puedes empezar a ejercitar en forma intensiva.
2) AL COMENZAR A ENTRENAR
Principiando el entrenamiento es importante que midas el perímetro de tu abdomen, con una cinta de medir, y lo anotes para qué no lo olvides.
Es conveniente que le pidas al entrenador del gimnasio que te haga un programa de ejercicios, tendientes a solucionar tu problema de barriga. Debes cumplir con este programa, al menos dos veces por semana. Y mejor si puedes mas.
3) REGLAS ALIMENTICIAS
Es muy bueno eliminar el consumo de alcohol. El consumo de carbohidratos debes eliminarlo por las noches, de dos a tres veces por semana. Es conveniente el consumo de albumina que contiene el pescado, aves y o productos lácteos desnatados, uniéndolos con verduras y ensaladas.
Al final, de cada semana comprueba tu perímetro abdominal.
4) PERSEVERANCIA
Necesitaras paciencia al principio del entrenamiento. Al comienzo de este paulatinamente ira mejorando la condición de la musculatura.Después de la cuarta semana comienza la estructuración muscular, que beneficiará al organismo produciendo testosterona. Lo que conllevará el fortalecimiento y el adelgazamiento en forma segura.
Por lo que es importante la perseverancia. Mas aun al principio donde todo costara mas. Sin embargo todo comenzará a fructificar al segundo mes.
